સારી ઉંઘ મેળવવા માટે આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો, થોડીવારમાં આવી જશે નીંદર…..

નિંદ્રા એક રોગ છે અને આ રોગ અનિદ્રા તરીકે ઓળખાય છે. તંદુરસ્ત શરીર માટે દિવસમાં 8 કલાક ઊઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ એવા ઘણા લોકો છે જે આખો દિવસ ઉઘ તા નથી અને જાગતા રહે છે. ઉઘ ન આવવાની સૌથી ખરાબ અસર આપણા મગજ પર પડે છે. તેથી, નિંદ્રાની સમસ્યાને હળવાશથી ન લો અને તેનો ઉપચાર કરો. આજે અમે તમને આવા જ કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી નિંદ્રાવનો રોગ સુધારી શકાય છે.

જ્યારે તમે સૂઈ શકતા નથી ત્યારે આ અસરકારક ટીપ્સ અજમાવો ગોળનું દૂધ પીવો દરરોજ સુતા પહેલા ગોળનું દૂધ પીવો. ગોળનું દૂધ પીવાથી તમને નિંદ્રા આવે છે અને મન શાંત રહે છે. ખરેખર,ઉઘ ન આવવાનું મુખ્ય કારણ માનસિક તાણ માનવામાં આવે છે અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તાણમાં હોય છે, ત્યારે તેની ઉઘ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી, જો તમને તાણ આવે છે અને સૂતા નથી, તો દરરોજ ગોળનું દૂધ પીવો.

લવંડર તેલ છંટકાવ લવંડર તેલની સુગંધ મનને શાંતિ આપે છે. તેથી તમે સૂતા પહેલા તમારા પલંગ પર લવંડર તેલ છંટકાવ કરો. આ કરવાથી મન શાંત રહેશે અને તમે શાંત થાશો.

મસાજ ગરમ તેલથી માથાની ચામડીની માલિશ કરવાથી વ્યક્તિને આરામ મળે છે અને ઉઘ સારી આવે છે. તેથી જે લોકોને અનિદ્રાની બિમારી છે, તેઓએ સુતા પહેલા તેમના ખોપરી ઉપરની ચામડીને ગરમ નાળિયેર તેલથી માલિશ કરવી જોઈએ.

તંદુરસ્ત ખોરાક લો સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલા તમારે ભોજન લેવું જોઈએ અને ભોજનમાં ફક્ત તંદુરસ્ત અને હળવા ખોરાક લેવો જોઈએ. કારણ કે રાત્રે, પીઝા, બર્ગર, પનીર વગેરે ભારે ખોરાક ખાવાથી પેટ ભારે થાય છે. જેના કારણે સુવામાં તકલીફ પડે છે.

યોગ કરો યોગ કરવાથી વ્યક્તિને શાંતિની અનુભૂતિ થાય છે અને અનિદ્રાની બીમારી મટે છે. અનિદ્રાના દર્દીઓએ સૂતા પહેલા 10 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ. ધ્યાન કરવાથી મન શાંત રહેશે અને તમને સારી નિંદ્રા મળશે.

હૂંફાળા પાણીમાં પગ રાખો હૂંફાળા પાણીમાં પગ મૂકવાથી પગ સારી રીતે કોમ્પેક્ટેડ બનવા માટે મદદ કરે છે, જેનાથી શાંત ઉઘ આવે છે. આ ઉપાય અંતર્ગત, રાત્રે સૂતા પહેલા હૂંફાળા પાણીમાં થોડું મીઠું નાખો અને તમારા પગને તેમાં 10 મિનિટ રાખો. આમ કરવાથી તમને નિંદ્રા આવે છે.

ગીતો સાંભળો ગીતો સાંભળીને અનિદ્રાથી રાહત મળે છે. અનિદ્રાના દર્દીઓ સૂતા પહેલા નરમ ગીતો સાંભળે છે. ખરેખર, નરમ ગીતો સાંભળવાથી મનની તણાવ દૂર થાય છે અને ઉઘ આવે છે.

જો ઉપર જણાવેલ પ્રિસ્ક્રિપ્શનો પછી પણ અનિદ્રા સુધારતી નથી, તો તમારે તમારા ડ ડોક્ટરની તપાસ કરાવવી જોઈએ. નિંદ્રાના અભાવને લીધે, તમારું શરીર વધુ રોગો થવાનું જોખમ વધારે છે. તેથી, આ રોગને હળવાશથી ન લો.

Disclaimers- matters given in this article is totally based on media reports, astrology beliefs and Ayurveda principles.. therefore in certain cases it may not be apply for all.. viewers have to see this with their own intellectuals and knowledge..