ચાલો જાણીએ, ઉંમર અનુસાર કેટલા કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે…

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સારી તંદુરસ્તી માટે સારી ઊઘ લેવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હા, કારણ કે ઊઘ એકમાત્ર વસ્તુ છે જેના દ્વારા તમે તમારા આખા દિવસની થાક અને તણાવથી છૂટકારો મેળવી શકો છો અને પછીના દિવસે સવારે તાજગી અનુભવો. હા, તમારી બધી ઇચ્છાઓ માટે પૂરતી ઊઘ એ દવા છે, તે પીડાને દૂર કરનારો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પણ છે. જો તમને રાત્રે સારી અને સંપૂર્ણ ઊઘ આવે છે,

તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે સ્વસ્થ છો અને તમારી રૂટિન સ્વસ્થ રીતે ચાલી રહી છે. ડોકટરો એમ પણ માને છે કે પૂરતી ઊઘ લેવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સામાન્ય રહે છે, આ સિવાય લોહીનું પરિભ્રમણ પણ સારું છે. એક ઉત્તમ પીડા નિવારણ હોવા સાથે, તે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

હા, આજે અમે તમને જણાવીશું કે વ્યક્તિએ તેની ઉંમર પ્રમાણે કેટલા કલાકોની ઊઘ લેવી જોઈએ. તે સાચું છે કે ઊઘ એ આપણા બધા માણસો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આને કારણે શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને તેનાથી શરીરની પ્રતિરક્ષા પણ વધે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના યોગ્ય કાર્ય માટે ઊઘ જરૂરી છે.

સૌ પ્રથમ, ચાલો 4-11 મહિનાના બાળકો વિશે વાત કરીએ, પછી કહો કે તેમને ઓછામાં ઓછી 12 થી 15 કલાકની ઊઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ કેટલાક બાળકો છે જેમને ખૂબ ઓછી ઊઘ આવે છે, તેથી તેમને કહો કે તમે તેમને 10 કલાકની ઊઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો, તે તેમના માટે પૂરતું હશે. તે જ સમયે, ધ્યાનમાં રાખો કે તેમની ઊઘ 18 કલાકથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

તે જ સમયે, જો આપણે 1 થી 2 વર્ષનાં બાળકોની વાત કરીએ, તો તેઓને લગભગ 11 થી 14 કલાકની ઊઘની સલાહ આપવામાં આવી છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછું 9 થી 16 કલાકની ઊઘ તેમના માટે આગળ વધી શકે છે.

આ સિવાય હવે સ્કૂલે જતા પહેલાના ઉંમરના બાળકો એટલે કે 3-5 વર્ષના બાળકોની વાત કરો, તો પછી તેમને લગભગ 10 થી 13 કલાક સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ તેમને ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊઘ અને વધુમાં વધુ 14 કલાકની ઊઘ લેવી જોઈએ.

આ પછી, ચાલો 6-13 વર્ષનાં શાળાએ જતા બાળકો વિશે વાત કરીએ, 7 કરતા ઓછા અને 11 કલાકથી વધુની ઊઘ યોગ્ય ગણવામાં આવતી નથી.

તે જ સમયે, ચાલો આપણે કહીએ કે કિશોર વયના બાળકોને 14-17 વર્ષ સુધી લગભગ 8 થી 10 કલાકની ઊઘની સલાહ આપવામાં આવે છે પરંતુ 7 કરતા ઓછી અને 11 કલાકથી વધુની ઊઘ યોગ્ય માનવામાં આવતી નથી.

હવે યુવા વયસ્કોનો વારો છે, એટલે કે, 18-25 વર્ષના લોકો માટે, તેઓને 7-9 કલાકની સલાહ આપવામાં આવી છે પરંતુ તે 6 કલાકથી ઓછું હોવું જોઈએ નહીં અને 11 કલાકથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

આ પછી અમે વાત કરીએ છીએ 26-64 વર્ષના લોકો માટે લગભગ 7-9 કલાકની સલાહ આપવામાં આવી છે પરંતુ તે 6 કલાકથી ઓછી હોવી જોઈએ નહીં અને 11 કલાકથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

તે જ સમયે, હવે 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો, એટલે કે વૃદ્ધ લોકોનો વારો છે, તેઓને લગભગ 7-8 કલાક સૂવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. તેઓએ 5 કલાકથી ઓછું ઊઘ ન લેવી જોઈએ અને 9 કલાકથી વધુ નહીં.

Disclaimers- matters given in this article is totally based on media reports, astrology beliefs and Ayurveda principles.. therefore in certain cases it may not be apply for all.. viewers have to see this with their own intellectuals and knowledge..