કમજોરી ચક્કર આવવા, હોઈ સકે છે વિટામિન ડીની કમી ના કરશો નજર અંદાજ વધુ જાણો….

જ્યારે વિટામિન્સની ઉણપ હોય છે, ત્યારે શરીર રોગો માટે સરળતાથી સંવેદનશીલ હોય છે. વિટામિન ડી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે અને તેના અભાવથી આરોગ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. એક અહેવાલ મુજબ, ભારતની મોટાભાગની વસ્તી વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડિત છે અને ઓછામાં ઓછા 70 ટકા લોકો વિટામિન ડીની પથી પીડિત છે.

શરીરમાં ઘણા પ્રકારના સંકેતો આપવામાં આવે છે જ્યારે વિટામિન ડીનો અભાવ હોય છે અને આ સંકેતોની મદદથી, વિટામિન ડીની ઉણપ શોધી શકાય છે. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની કમી છે, તો તમારે નીચે જણાવેલ લક્ષણોનો સામનો કરવો પડશે.

નબળાઇ જો તમને વારંવાર નબળાઇ અને થાક લાગે છે, તો સમજો કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ છે. વિટામિન ડીના અભાવને કારણે શરીર સરળતાથી થાકી જાય છે. આ સિવાય ચાલતી વખતે ચક્કર આવવાની પણ ફરિયાદો છે. જો તમે સરળતાથી થાકી જાઓ છો અને હંમેશાં શરીરમાં નબળાઇ અનુભવતા હો, તો તમારે વિટામિન ડીની તપાસ કરાવવી જોઈએ.

લોહિનુ દબાણ જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ હોય ત્યારે બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે. લો બ્લડ પ્રેશરના કારણે ચક્કર આવવા લાગે છે અને ક્યારેક હાથ-પગ પણ સુન્ન થઈ જાય છે.

વાળ પડવું વિટામિન ડીનો અભાવ વાળના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે અને વાળ ખરવાનું કારણ બને છે. તેથી, જો તમારા વાળ અચાનક ઘટવા લાગે છે, તો પછી તમને વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે.

હાડકાં નબળા પડે છે  હાડકાં માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. વિટામિન ડીની  કારણે હાડકાં નબળા થવા માંડે છે અને તેમને પણ પીડાની ફરિયાદ રહે છે. આટલું જ નહીં, જ્યારે થોડી ઈજા થાય છે ત્યારે હાડકાંના ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ પણ વધે છે.

સ્નાયુમાં દુખાવો માંસપેશીઓમાં દુખાવાની ફરિયાદ એ વિટામિન ડીનો અભાવ સૂચવે છે. વિટામિન ડીની પને લીધે માંસપેશીઓ નબળી પડી જાય છે અને તેમને આખો સમય પીડા રહે છે.

આ રીતે વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરો આહાર પર ધ્યાન આપો વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં, તમારા આહારમાં દૂધ, પનીર, ઇંડા અને દહીંનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓ રોજ ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ એક મહિનામાં પૂરી થઈ જાય છે.

તડકામાં બેસવું સનશાઇન એ વિટામિન ડી નો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી તડકામાં બેસીને શરીરને વિટામિન ડી મળે છે અને શરીરમાં વિટામિન ડીનો સપ્લાય થાય છે. એટલા માટે તમે દરરોજ તડકામાં બેસો.

દવા ખાય છે વિટામિન ડીની વિટામિન ડીની દવા ખાવાથી થતી નથી. વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં,  દ્વારા વિટામિન ડીની દવા આપવામાં આવે છે. આ દવાને દૂધ સાથે લેવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીનું પ્રમાણ વધે છે.

Disclaimers- matters given in this article is totally based on media reports, astrology beliefs and Ayurveda principles.. therefore in certain cases it may not be apply for all.. viewers have to see this with their own intellectuals and knowledge..