આ 7 ઉપાય વરસાદની સીઝનમાં તમારી પાચક સિસ્ટમ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે જાણો અહી કયા છે આ 7 ઉપાય….

વરસાદની રૂતુ સુખદ લાગે છે, પરંતુ તે તેની સાથે ઘણી સમસ્યાઓ પણ લાવે છે. આ સીઝનમાં, પાચનતંત્ર ઘણીવાર ખલેલ પહોંચાડે છે, સાથે સાથે પ્રતિરક્ષા પણ નબળી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગેસ, અપચો, પેટમાં દુખાવો, ખાટા બેચેની જેવી સમસ્યાઓ સાથે, અન્ય રોગોનો શિકાર થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. અહીં જાણો કેટલાક એવા ઉપાય કે જે તમારી પાચક સિસ્ટમની સુધારણામાં અસરકારક સાબિત થશે, તેમજ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે.

1. તાંબાના વાસણમાં પાણી પીવાથી ચમત્કારિક અસરો થાય છે. પેટની બધી સમસ્યાઓ માટે તાંબાના વાસણમાંથી પાણી ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ અનેક સંશોધનોમાં પણ સાબિત થયું છે. તેથી, હવેથી કોપર વાસણનું પાણી પીવાની આદત બનાવો. પરંતુ તાંબાના વાસણને લાકડાના અથવા પાટિયું ટેબલ પર રાખો.

2. ફાઇબરથી ભરપૂર આહાર પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે કાર્ય કરે છે. તેથી, તમારા આહારમાં વધુને વધુ ફાઇબરયુક્ત ચીજોનો સમાવેશ કરો જેમ કે તંતુમય ફળ, આખા અનાજ, શાકભાજી, લીલીઓ વગેરે.

3.આજકાલ મોડુ ખાવું એ લોકોની ટેવનો એક ભાગ બની ગયું છે. મોડું જમ્યા પછી, લોકો સીધા પલંગ પર જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખોરાકને પચવાનો સમય નથી મળતો અને પાચક તંત્ર ખલેલ પહોંચે છે. વરસાદની રૂતુમાં પાચક તંત્ર વધુ સંવેદનશીલ હોવાથી, તેની તકલીફની સંભાવના પણ સામાન્ય દિવસો કરતા વધારે હોય છે. તો દરરોજ સમયસર ખાવાની આદત બનાવો. ઉપરાંત, દરેક વસ્તુ સારી રીતે ચાવવું અને ખાવું.

4. પીવાનું નવશેકું પાણી ખોરાક અડધા એક કલાક પછી ખોરાક પાચનક્રિયા પાચન તંત્ર મદદ કરે છે. આ પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું સવારે ખાલી પેટ પર અને બંને વખત ખાધા પછી અડધો કલાક પછી નવશેકું પાણી પીવો.

5. જો પાચક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવી હોય, તો દરેક વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરવો જ જોઇએ. વ્રતનાં દિવસે ફળો અને જ્યુસ વગેરેનું સેવન કરો. વ્રત અવલોકન કરવાથી, પાચક સિસ્ટમ આરામ મળે છે અને તે પોતાને ફરીથી સેટ કરવાનું કામ કરે છે.

6. ઠંડા વસ્તુઓ પાચક શક્તિને ધીમું કરે છે, તેથી વરસાદની રૂતુમાં ઠંડી વસ્તુઓ લેવાનું ટાળો. જો તમારે પાણી પીવું હોય, તો પછી ફક્ત વાસણમાં રાખેલું પાણી પીવો.

7. સવારે અને સાંજે દરરોજ ચાલો. સવારે યોગ અને પ્રાણાયામ કરવાથી પાચક શક્તિ મજબૂત થાય છે. પાચક તંત્ર માટે ત્રિકોણાસન, પશ્ચિમોટસનસન અને પવનમુક્તાસન ખૂબ ફાયદાકારક છે. સવારે ચાલતી વખતે, ઝડપી ચાલવાની ગતિ રાખો અને સાંજે સામાન્ય ગતિએ ચાલો. હંમેશાં જમ્યા પછી સાંજના સમયે ચાલો.

Disclaimers- matters given in this article is totally based on media reports, astrology beliefs and Ayurveda principles.. therefore in certain cases it may not be apply for all.. viewers have to see this with their own intellectuals and knowledge..