આ 5 યોગાસન તનાવ અને થાક દૂર કરવા માટે આપણે રોજ કરવા જોઈ જાણો કયા છે 5 યોગાસન…..

તણાવ દૂર કરવામાં યોગા ખૂબ અસરકારક અને આરામદાયક માનવામાં આવે છે. યોગ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને શરીર અનેક રોગોથી દૂર રહે છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક યોગાસન વિશે જે તાણ દૂર કરવામાં મદદગાર છે.

લોકો શરીરને ફીટ રાખવા માટે વિવિધ પ્રકારની કસરતો અને યોગ કરે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ નહીં રહે ત્યાં સુધી આ કસરતોનો કોઈ ફાયદો નથી. યોગ અને વેલનેસ કોચ સુનૈના રેખીએ આવા 5 યોગાસન જણાવ્યું છે જે તણાવ દૂર કરવામાં ખૂબ મદદગાર છે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.

અનુલોમ વિલોમ- આ પ્રાણાયામ કરવા માટે પાછળની બાજુ સીધા બેસો. હવે જમણા નસકોરાને જમણા હાથના અંગૂઠાથી દબાવો અને ડાબા નસકોરામાંથી શ્વાસ લો અને પછી જમણા નસકોરામાંથી શ્વાસ બહાર કા .ો. તમે 2 થી 5 મિનિટ સુધી આ કરી શકો છો.

બાલસણા- બાલસણા કરવા માટે, ઘૂંટણ વાળીને બેસો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી હાથ આગળ લંબાવો. આ આસન ખૂબ જ સરળ અને ફાયદાકારક છે. 5 મિનિટ સુધી આ કરો.

માર્જરિયાસન- આમાં, તે ઘૂંટણ પર બેસે છે અને પાછળની તરફ પાછળ તરફ ઝુકાવે છે. શ્વાસ લઈ, ધીમે ધીમે પેટને અંદરની તરફ અને પછી બહારથી બહાર કાઢવો આ મનને સંપૂર્ણ શાંત કરે છે.

પાસમિમોટાનાસન – આમાં પગ અને પીઠને એકદમ સીધા રાખો. હવે પગ સાથે હાથ આગળ ખેંચો. માથું નીચે નમેલું, પછી ધીમે ધીમે હાથને સામાન્ય તરફ લાવો.

શવાસના- આ મુદ્રામાં આરામથી સૂઈ જાઓ અને શરીરને સંપૂર્ણ  છોડી દો. આ આસન દ્વારા તમામ તાણ દૂર થાય છે. આ ગાદલાઓને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, વેલનેસ કોચ સુનૈના રેખીનો આ વિડિઓ જુઓ.

Disclaimers- matters given in this article is totally based on media reports, astrology beliefs and Ayurveda principles.. therefore in certain cases it may not be apply for all.. viewers have to see this with their own intellectuals and knowledge..